下半身肥胖是很多人的共同問題，那麼如何才能消除下半身的多余脂肪呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家一套瑜伽動作，幫助大家快速的消除下半身的多余脂肪，那麼就來看看應該怎麼做吧。

塑形瑜伽一：半月式

1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前

2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次

塑形瑜伽二：幻椅式

1.站姿，雙腿分開與肩同寬

2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復做10-15次

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒

塑形瑜伽四：船式

1、坐姿，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方

2.上身慢慢往後仰，直至與地面成45度角，保持5個呼吸的時間，重復做5-10次

塑形瑜伽五：貓式

1.跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低

2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復10-15次

瑜伽減肥的好處

瑜伽減肥的好處：瑜伽是現在風靡全球的減肥運動。被廣大健身愛好者所追崇，瑜伽對於提高肌肉韌性，調整形體，塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮，消除內髒多余脂肪等有很好的效果，對於減肥的初學者來說，瑜伽是一種不錯的選擇。

瑜伽減肥的修煉要點

瑜伽減肥的修煉要點：練瑜伽先開始最好在專業人士的指導下進行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外，修煉的時間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。

應該注意的問題：

1、練習瑜伽以定有良好的室內環境，一定要保持相對安靜，空氣要流通。

2、做瑜伽可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠准備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣或瑜伽服，光著腳練習。

3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照老師的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。

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