瑜伽動作一直是受女性歡迎的減肥方法，不但可以練習氣質還能夠減肥。但是對於想減肥的你，到底哪些瑜伽動作更適合呢?大家來學習一下吧!

疊腿坐姿

坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢向上挺直會到坐姿。重復20次。

疊腿上抬

仰躺在地上，兩腿向上抬起，相互交疊，膝蓋微屈。兩手放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣時手掌撐地，兩腿向上抬伸，停住5秒，然後放松，這樣重復動作10次。

犁式

仰躺在地上，兩手屈肘撐住腰側，兩腿並攏伸直。吸氣，收緊腹部及腿部肌肉，吐氣時彎曲一腳向上抬起，然後再將另一腳也同樣向上抬起，兩腿並攏，垂直地面。吸氣，吐氣時，兩腿向頭部方向降落，直到腳尖點地，手肘撐地，手掌托住腰部輔助。停住20個呼吸。

腳尖離地，抬起雙腿使得腿部平行於地面，停住20個呼吸，然後雙腿彎曲膝蓋，慢慢回到躺姿，放松全身。