大家有聽過BM瘦身法嗎?BM是body和maintainance的略稱，是調節身體的狀況，並使之維持下去的意思。這種方法是流行於日本的受眾多人追捧的減肥方法，一共包括5招，能讓大家從此擁有易瘦體質，窈窕身姿，想瘦就瘦。想要減肥的你們，還不趕緊來瞧瞧!

獨特的響庭式呼吸法

學會響庭式呼吸法，對接下來要為大家介紹的瘦身動作起著關鍵性的作用。這個方法其實很簡單，用5秒鐘的時間，用鼻子吸一口氣，然後一邊收腹，一邊用5秒鐘的時間把氣體從嘴巴呼出來。

步驟1

腰桿挺直，目視前方，雙手自然垂下，放在大腿兩側，注意不要聳肩。

步驟2

向身體後方打開雙手，下颚往上提拉，不要鼓起腹部，用5秒鐘的時間，用鼻子吸一口氣。

步驟3

然後稍稍彎曲背部，一邊低頭，一邊把在身後打開的雙手移動到大腿前方。緊緊收腹，用5秒鐘的時間把氣體從嘴巴呼出來。

一、鍛煉側腹肌肉，消除臃腫

動作1

面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸氣，然後，盡量收緊腹部。

動作2

在動作1的基礎上，把頭抬高，一邊把上半身向右手方向扭轉，一邊把手臂往右邊翻身。從嘴巴吐出一口氣，盡量收腹，保持這個動作5秒鐘。把動作1和動作2重復5～10次，相反一側也做同樣的動作。