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常做臉部瑜伽 打造俏麗小V臉

  漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾,可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

  哈根(Annelise哈根)創始的臉瑜伽,號稱是天然拉皮手術,能刺激臉部肌肉,有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽。

  任天堂推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓練”,訴求讓臉部更年輕,可見臉瑜伽已成為潮流。本次我們請瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽,讓你輕松就能雕塑小臉型。

  瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

  書包嘴

  利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。

  第1步:采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預備。(為以下兩種臉瑜珈准備動作)

  第2步:先將嘴裡充滿空氣後,先將嘴裡空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

  第3步:最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。

  瑪麗蓮式

  靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情,有助拉提嘴角與雙下巴。

  第1步:將頭抬起左轉約45度角。

  第2步:想像親吻空氣般噘嘴後,再換邊做,約重復5至8次。

  向上犬式+眼部運動

  以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。

  第1步:下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

  第2步:身體維持不動,眼睛先向上看。

  第3步:再依序看右,看下,看左,重復5至8次。

  第4步:將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰酸同時放松全身。

  獅子式

  如獅子般誇張表情,有助消除下巴肌肉緊張,搭配身體的伸展動作,幫助消除壓力。

  第1步:腳跟並攏,雙膝分開跪坐,雙手撐地,頭自然垂下,深吸氣並將身體往上弓起,臉部表情放松。

  第2步:吐氣並翹臀,腰部下沉並抬頭,表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

  漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾,可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

  哈根(Annelise哈根)創始的臉瑜伽,號稱是天然拉皮手術,能刺激臉部肌肉,有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽。

  任天堂推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓練”,訴求讓臉部更年輕,可見臉瑜伽已成為潮流。本次我們請瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽,讓你輕松就能雕塑小臉型。

  瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

  書包嘴

  利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。

  第1步:采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預備。(為以下兩種臉瑜珈准備動作)

  第2步:先將嘴裡充滿空氣後,先將嘴裡空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

  第3步:最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。

  瑪麗蓮式

  靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情,有助拉提嘴角與雙下巴。

  第1步:將頭抬起左轉約45度角。

  第2步:想像親吻空氣般噘嘴後,再換邊做,約重復5至8次。

  向上犬式+眼部運動

  以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。

  第1步:下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

  第2步:身體維持不動,眼睛先向上看。

  第3步:再依序看右,看下,看左,重復5至8次。

  第4步:將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰酸同時放松全身。

  獅子式

  如獅子般誇張表情,有助消除下巴肌肉緊張,搭配身體的伸展動作,幫助消除壓力。

  第1步:腳跟並攏,雙膝分開跪坐,雙手撐地,頭自然垂下,深吸氣並將身體往上弓起,臉部表情放松。

  第2步:吐氣並翹臀,腰部下沉並抬頭,表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

  漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾,可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

  哈根(Annelise哈根)創始的臉瑜伽,號稱是天然拉皮手術,能刺激臉部肌肉,有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽。

  任天堂推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓練”,訴求讓臉部更年輕,可見臉瑜伽已成為潮流。本次我們請瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽,讓你輕松就能雕塑小臉型。

常做臉部瑜伽 打造俏麗小V臉

  瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

  書包嘴

  利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。

  第1步:采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預備。(為以下兩種臉瑜珈准備動作)

  第2步:先將嘴裡充滿空氣後,先將嘴裡空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

  第3步:最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。

  瑪麗蓮式

  靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情,有助拉提嘴角與雙下巴。

  第1步:將頭抬起左轉約45度角。

  第2步:想像親吻空氣般噘嘴後,再換邊做,約重復5至8次。

  向上犬式+眼部運動

  以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。

  第1步:下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

  第2步:身體維持不動,眼睛先向上看。

  第3步:再依序看右,看下,看左,重復5至8次。

  第4步:將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰酸同時放松全身。

  獅子式

  如獅子般誇張表情,有助消除下巴肌肉緊張,搭配身體的伸展動作,幫助消除壓力。

  第1步:腳跟並攏,雙膝分開跪坐,雙手撐地,頭自然垂下,深吸氣並將身體往上弓起,臉部表情放松。

  第2步:吐氣並翹臀,腰部下沉並抬頭,表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

  漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾,可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

  哈根(Annelise哈根)創始的臉瑜伽,號稱是天然拉皮手術,能刺激臉部肌肉,有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽。

  任天堂推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓練”,訴求讓臉部更年輕,可見臉瑜伽已成為潮流。本次我們請瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽,讓你輕松就能雕塑小臉型。

  瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

  書包嘴

  利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免松弛。

  第1步:采盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,雙手觸地預備。(為以下兩種臉瑜珈准備動作)

  第2步:先將嘴裡充滿空氣後,先將嘴裡空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

  第3步:最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。

  瑪麗蓮式

  靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情,有助拉提嘴角與雙下巴。

  第1步:將頭抬起左轉約45度角。

  第2步:想像親吻空氣般噘嘴後,再換邊做,約重復5至8次。

  向上犬式+眼部運動

  以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。

  第1步:下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放松下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

  第2步:身體維持不動,眼睛先向上看。

  第3步:再依序看右,看下,看左,重復5至8次。

  第4步:將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰酸同時放松全身。

  獅子式

  如獅子般誇張表情,有助消除下巴肌肉緊張,搭配身體的伸展動作,幫助消除壓力。

  第1步:腳跟並攏,雙膝分開跪坐,雙手撐地,頭自然垂下,深吸氣並將身體往上弓起,臉部表情放松。

  第2步:吐氣並翹臀,腰部下沉並抬頭,表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

  臉部表情檢查

  想像盡量撐開臉部肌肉,眼睛盡量睜大,嘴張開並將舌頭往前吐出。

  搞怪面部瑜伽速效瘦臉

  面部肌肉和身體其他部位的肌肉一樣,經常不運動的話會讓肌肉慢慢變得松弛。面部瑜伽能幫助運動面部肌肉,促進血液循環,消除浮腫。讓你的臉部肌肉保持緊繃,重塑小臉!

  1。FreeYourTongue伸舌頭:堅持60秒鐘。

  2。TempleDancerEyes:鍛煉眼圈肌肉。

  3。SmilingFishFace微笑的魚:微笑著鼓出雙唇

  4。LionFace獅子臉(分兩部,重復3遍)

  第一步:鼻子吸氣,握緊拳頭,擠動臉部所有肌肉

  第二步嘴呼氣,伸出舌頭,眼睛上看,松開拳頭

  5。SurpriseMe!:睜大眼睛,但是不要皺起前額。專視前方一定點5-10秒。然後重復,做4遍。

  6。Satchmo書包嘴:像路易斯阿姆斯特朗(LouiArmstrong)那樣鼓起兩腮吹號的動作。

  7。Marilyn瑪莉蓮:撅嘴親吻動作,以強化嘴部肌肉,讓雙唇更豐滿結實。

  8。BabyBird雛鳥:舌尖頂住上和牙床,吞咽。然後頭輕輕向左轉,吞咽。頭以向右轉重復吞咽動作。

  9。BuddhaFace菩薩臉:閉眼,放松,想象雙眉之間有一個點。保持一分鐘以上。

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