在家開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?專家告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，千萬不要開空調。

氣溫升高，室外艷陽高照，人們開始對一些戶外運動望而卻步，馬上就想到家裡的空調，不過不要緊，酷暑難不倒愛運動的姐妹們，在家一樣可以運動鍛煉，練瑜伽就是個不錯的選擇。

夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕松，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。

可是夏日裡不但室外炎熱，室內也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。於是，很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法：在家開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?

專家告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，千萬不要開空調。

專家說對著空調邊吹風邊練瑜伽讓你病

不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。李教練指出，這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

這是因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的“內”“外”之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。

另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鑽到人體裡來搗蛋了。同樣的道理，當你大汗淋漓，吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候，空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內，很容易造成你肌肉或是關節酸疼，一不小心還可能會感冒著涼。

開空調，但與空調保持一定的距離練瑜伽，可以嗎?

對著空調邊吹風邊練習不好，可是天氣這麼熱，把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內，並與空調保持一定距離，不讓風直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧?

李教練告訴我們不是不可以，但練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利於身體健康。

我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，為了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。

而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來室內外溫差較大，人在室內運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導系統運作減慢，對人體也會有一定的影響。相反，在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。

先開空調，當室內的溫度降下來後，關閉空調後再開始練習，可以嗎?

開空調練瑜伽是行不通了，可酷熱難擋也是事實啊，於是又有瑜伽網友想出了一個妙計：先開空調，當室內的溫度降下來後，關閉空調再開始練習。

從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調把溫度降下來後，如果要想保持室內溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通，同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。