一、仰面平躺，雙腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。
桑拿天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浃背，這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。然而，對於一些喜
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