上下班時的風塵僕僕，工作時的汗流浃背，就餐時突如其來的油跡等等這些狀況，都使洗衣服成為每天不可或缺的家務活，但每天都得等待慢吞吞的洗衣機。你是否想過讓你的洗衣機“提速”?好節省你等待的時間?三星泡泡淨洗衣機，每次洗衣為你節省29分鐘哦。別浪費時間!就用這多出來的29分鐘泡在瑜伽裡，掃除一天的疲勞吧!

　　簡單瑜伽5式

　　單蓮花練習

　　蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。

　　A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。

　　B.慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。

　　C.換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。

　　D.以上動作重復三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。

　　倚牆半犁式

　　“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家裡的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。

　　A.將臀部靠近一堵牆的牆面。

　　B.將兩腿向上靠著牆面。

　　C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時間。

　　棍子式

　　這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持，能夠保持腹部的平坦。

　　A.將兩臂放於頭的兩側，手指交叉，手心向內。

　　B.深吸氣，將身體向兩個方向盡量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。

　　C.呼氣、放松身體。重復兩、三次。

　　蜥蜴式

　　這個姿勢能喚醒脊柱，促進脊柱及神經的血液循環，使身體的每一部分迅速啟動。

　　做完棍子式後，將身體俯臥。

　　A.手臂支撐著床墊，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。

　　B.胸部和下巴觸地，手臂向前伸直。保持幾次自然的呼吸。

　　C.然後將臀部放回至腳後跟，休息片刻。

　　椅後貓伸展式

　　能增加脊柱彈性，補養神經系統，改善血液循環，同時增進消化並有助於消除腹部多余脂肪。

　　A.雙手扶著椅背，兩腿並攏，伸直。

　　B.吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　C.呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　D.重復五六次。