這套瑜伽運動是針對經期不適的減肥朋友們制定的，這種瑜伽治療經期不適，還能加速血液循環，有一定的瘦腰效果，防止腹部脂肪堆積，對於生理期，是一個不錯的輔助運動。
①身體爬在墊子上，雙腿打開比肩膀寬一些的距離。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。姿勢擺好後，慢慢調整呼吸。
②吸氣，同時雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然後停留5秒鐘。
③吸氣，停留一下約2秒鐘，然後吐氣，吐氣的時候頭向左轉，同時眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。
④吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘。
⑤最後還原身體。換一條腿再做。這個動作每天要重復5回。
這個瑜伽減肥方法適合於各類人群，對經期沒有影響，這種瑜伽治療經期不適，可以放心使用。
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