很多人始終覺得減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥的過程中，如果能找到適合自己的方法，不僅能達到很好的減肥效果，同時起到調理身體的功效。然而，不少消費者會排斥藥物減肥，但是，消費者必須明白，任何藥物都具有一定的副作用。那麼，怎麼減肥不用藥物?

　　1、按摩減肥法

　　想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。

　　瘦身依據→血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!

　　2、仰臥起坐減肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!

　　瘦身

　　依據→仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

　　3、交互蹲跳減肥法

　　一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

　　瘦身依據→變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!

　　4、扭腰減肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

　　瘦身依據→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

　　5、有氧運動減肥法

　　比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。

　　瘦身依據→活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

　　同時，向大家推薦安全有效的減肥藥。艾麗（原雅塑）是中國目前.的OTC減肥藥。其主要成分為奧利司他，奧利司他是全球目前.的OTC減肥藥。

　　奧利司他片安全減肥，有效成分不進入血液循環，不作用於中樞神經，副作用較少。