瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。這個姿勢雖然簡單，但非常實用，很受練習者的歡迎。它能消除腰部多余的脂肪，強健髋部肌肉，同時它在改善人體的柔軟和靈活性方面效果顯著。

瑜伽減肥有哪些方法呢?下面就來具體的了解一下。

瑜伽肚子減肥方法：抱膝擺腿式

1、仰躺在地上，雙腳腳背繃起，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋，雙手抱住將其拉向胸前。

2、呼氣，同時左手輕輕將右膝蓋壓向左側地面，軀干扭轉，同時右手臂向右外側伸展，與肩膀同高。

3、吸氣，回到中心起始姿勢，雙腿並攏伸直，雙手放在身側。

4、吸氣同時彎曲左膝蓋，雙手抱住將其拉向胸部。

5、呼氣，右手輕輕將左膝蓋壓向右側地面，同時左手向側舉至肩膀高度伸展。接著吐氣，回到起始姿勢。重復1-5動作共3-5次。