瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方式，但是單一的訓練方式會讓人很難堅持，下面就要告訴大家一個雙人瑜伽瘦身法，幫助大家增加運動減肥的樂趣，相互督促，可以達到更好的瘦身減肥效果，那麼就來看看雙人瑜伽減肥瘦身法吧。

　　第一式：准備

　　兩人面對面，雙腿盤坐，扭轉脊椎，身體保持挺直，慢慢轉身的同時拉住對方的手，吸氣時伸直脊椎，吐氣的時候向後扭轉，左右兩邊各停留8-10個深呼吸的時間。

　　這套動作可以很好地緩解身體緊繃，幫助以下動作的順利進行。

　　第二式：放松

　　男生躺在瑜伽墊上，腿部立起，女生後仰，將腰部支撐點立於男生的膝蓋上，身體自然下垂，男生要繃住女生的肩膀。維持15秒的時間再換動作進行。

　　第三式：伸展

　　男生女生背對背坐，女生腹部著地，用手臂用力接觸自己的腳踝，同時腳掌與小腿保持直角。

　　男生則要跪在地上，自然後仰，直到手部接觸腳後跟，頭部與女生接觸為止。

　　這套動作不僅幫助腰背肌肉拉伸，還能讓女生的臀部更加緊實呢

　　第四式：冥想

　　盤坐的要點是整條脊椎伸直向上，胸和背要緊貼住對方呀。單純地呼吸即可，腦中沒有雜念，持續10-20分鐘。

　　不要小看冥想這步，它能讓你運動的腰背肌肉得到放松，血液得到循環，有助於腰背塑形。