如果覺得一個人練瑜伽很枯燥，那麼不妨試試更有趣味性的雙人瑜伽體式，近幾年來雙人瑜伽也很流行，可以跟好友一起，也可以情侶雙雙來練習，能夠增進二人感情和默契，並更容易堅持。下面為大家帶來5式雙人瑜伽體式，經常和搭檔一起練習，共同擁有好身材。

一、先熱身

進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，在做瑜伽前必須先做下列熱身動作。

1.面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉10圈。頭部往後時要吸氣，往前時吐氣。

2.背對背盤腿坐下，兩人手臂打開伸直並靠攏在一起，慢慢往上，記著手臂及手掌都要伸直。

二、雙人樹

1.兩人並肩站立，互相從背後摟腰，收小腹但不要翹臀。

2.吸氣重心移到內側腳，外側腳彎起緊靠內側腿部，手捉住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。

3.找到平衡點後，將捉住腳踝的手放開後與對方合掌，維持呼吸停留10~20秒後再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側的腳放在地板上。

功效：強化臀部及腿部肌肉，緊實線條，增強平衡感。