瑜珈前准備：

　　1、做這套瑜珈動作的時候，要穿寬松的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。

　　2、做瑜珈之前，應做好熱身運動，以免扭傷筋骨。

　　3、該套瑜珈最好在下午做，成效最好。

　　動作詳解：

　　腿後翹平衡瑜珈球

　　動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜珈球，臀部收緊。

　　兩大腿夾緊瑜珈球

　　動作二、用兩大腿夾緊瑜珈球，雙手放於肚子，臀部夾緊。

　　溫馨提示：

　　1、瑜珈是一項循序漸進的運動瘦身項目，需要持久堅持才能達到其應有的成效，切不可操之過急。

　　2、動作做到自己能夠承受的范圍之內，不可魯莽地加大動作標准，因為每個人的身體構造不同，因而能承受的瑜珈標准也不同。

　　瑜伽減肥前的准備工作也是非常重要的，但是很多人往往忽略了瑜伽減肥前的准備工作，要想保證減肥期間的安全健康減肥，需要了解瑜伽減肥前的准備工作有哪些。