男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現更出色。越來越多的男性願意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

第一招：展臂式(雙臂向上舉)

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。

益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

第二招：山岳式(頂峰式)

伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。