上班族是最易發胖的，因工作任務都是久坐在電腦前完成，運動量少，因此容易造成脂肪囤積。而學習瑜伽不可有效緩解久坐肥胖難題，而且做瑜伽動作，還可消除工作疲勞。下面介紹的是最適合上班族的瑜伽減肥教程，一起來學習吧。

下犬式

功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。

1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方。

2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。

橋式

功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。

1.仰躺姿勢，雙腿彎曲並攏。

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。