怎麼樣才能快速減掉小肚腩呢?人體一旦變密就會讓肚子凸顯起來，看上去就是跟懷孕似的，很是影響形象上的美。那怎麼樣可以快速減掉小肚腩呢?對於這個問題，今天就來教大家一套瑜伽瘦腹動作，讓你收緊腹部肌肉，創造平坦小腹。

快速減掉小肚腩的瑜伽動作——單腿蓮花上伸式：

1、 仰躺在地上，雙手放在身體兩側，兩腿並攏，膝蓋彎曲。

2 、向上抬起雙腿，垂直於地面，腳尖繃直。

3、 彎曲右膝蓋，讓右腿折疊在左腿膝蓋處，左腳腳趾向下伸展，左手按在右腳腳踝處。注意上半身固定不要移動。

4、保持腿型，左手向上伸展，掌心向腳，左手屈肘放在腦後幫助下一步伸展。注意不要移動下半身。

5、呼氣，頭部及肩膀抬離地面，用你的左手手指觸碰左腳腳趾(下半身不動)。重復8-10次，然後換腿重復。

6、做完動作後，兩腿屈膝靠向胸部，雙手抱住膝蓋，休息1分鐘。

每天練習一次上面介紹的這套快速減掉小肚腩的瑜伽動作，就會發現你的腹部在一點一點的變的平坦下來。