孕期女性如果體重增加過快不利於胎兒的生長發育，如果孕期體重增加過多必須要及早采取措施，適當控制或瑜伽減肥都是不錯的選擇。因為練習瑜伽可減輕身體的不適，還能保持身體強健和柔韌，對你大有益處。但值得注意的是，孕期選擇瑜伽減肥要注意10個事項。

1.練習要與呼吸相協調。每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助於排出肺部的氣體。

2.在練習當中，每做完一個姿勢後都要放松，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。

3.身體兩側的練習要平衡，身體一側所做的練習，另一側要重復(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。先從身體右側練習開始，再練習左側，因為這樣有利於消化系統的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。

4.妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。

5.閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。

6.妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以借助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

7.腹部隆起後要避免練習臉朝下的姿勢。

8.妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定傾斜。

9.妊娠最後階段不要練習倒立式，因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。

10.若在練習中感到疼痛，馬上停止並向教練咨詢，這有可能是練習中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。

溫馨提示：

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