減肥，通過合理飲食來減肥是最健康的。而紅薯和黃豆不論是口感還是營養價值上看，都是非常值得推崇的食物，而且將兩者巧妙搭配，還能做成美味兼瘦身的減肥美食，可有效排除宿便，增強飽腹感，減少脂肪的攝入和吸收。

紅薯：紅薯也叫地瓜或者番薯，說到紅薯很多人都不會陌生，它不僅臉頰，而且富含多種營養，大家稱它為“長壽食品”。紅薯的熱量很低，不過它所帶給人的飽腹感卻很強，這樣就有利於大家在填飽肚子的同時，輕松的消除脂肪。不僅如此，紅薯還含有豐富的食物膳食纖維，能夠有效的促進腸道的蠕動，從而幫助人們排便，平坦小腹。

黃豆：黃豆也是大家最為熟悉的一種食物，黃豆中富含大量優質蛋白質，可以和很多肉類食物媲美，所以黃豆有“植物肉”的美稱，這也是不少素食主義者所最鐘愛和最主要蛋白質的來源。黃豆中豐富的蛋白質以及鈣質，能夠維持血糖穩定，幫助降低體內膽固醇。黃豆與其他豆類不同的是它能“控制”人的消化功能，讓食物在你的胃裡停爐更長時間，進而起到控制食欲的作用。

紅薯黃豆糊——腸胃蠕動、排宿便

材料：紅薯200g、黃豆150g、熱水250ml。

做法：1.將煮/蒸好的紅薯切成小塊。

2.黃豆放入攪拌機中攪拌成粉。

3.將紅薯泥和黃豆粉放入碗中，充分攪拌均勻之後用熱水沖泡成糊即可。

食用方法：每天早上可代豆漿飲用。

Tips：如果沒有攪拌機的學生一族可以直接購買已經磨成粉的材料哦。

專家解析：紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動，對於長期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。黃豆適合正處於減肥期的女性，因為黃豆對於人體中的血糖能夠起到維持穩定的作用，一部分女性在減肥期間會有低血糖或是眩暈的症狀，黃豆正好可以改善這樣的症狀，而且不會讓人感到饑餓，有效起到排便瘦身的作用。