動作一

　　1.站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側

　　2.雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重復做10-15次

　　動作二

　　1.站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側平舉

　　2.手臂互相交叉放於胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重復做10-15次

　　動作三

　　1.站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉

　　2.轉動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉動，然後換右方，交替重復30次

　　動作四

　　1.雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳

　　2.雙手肘彎曲成90度

　　3.後臂不動，然後把前臂轉向上。重復做15次

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