一、多吃黑木耳。黑木耳中含有超強吸附力的成分，能有效帶走體內的垃圾，並且還能清潔血液。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　二、多吃紅薯排毒。紅薯中富含維生素A和維生素B，不僅對身體有好處，還能瘦身養顏的功效哦，而且還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

　　三、醋豆減肥法排毒。准備好適量的黑豆，放入干淨的容器中，並在其中加上兩倍量的食用醋，用保鮮膜密封好，等上大約10天左右食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。

　　四、空腹喝蜂蜜。早上起床空腹喝上一杯蜂蜜泡的水，能有效排毒養顏哦，堅持每天早上一杯，還能防治心血管疾病和神經衰弱等症。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　五、滋補香梨瘦肉湯。材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。做法：瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富。鮮百合洗淨並撕成瓣。挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開後再用中小火炖40分鐘。在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。

　　如果你的生活、飲食都很不規律，那麼你就要好好為自己調理調理，而這些清腸排毒減肥食譜絕對是不不能錯過的好東西，趕緊來試試吧。