高溫瑜珈減肥的要求有哪些？不少人喜歡通過瑜伽進行運動減肥，還認為高溫瑜伽由於流汗較多，該減肥較快。其實這是對高溫瑜伽的誤解，下面就來看看關於瑜伽和高溫瑜伽的區別和注意地方，合理進行運動減肥哦。

“冬裡蒸桑拿，春來汗瑜伽。”時下，不少市民在制定減肥計劃時，“直奔”高溫瑜伽而去。“單就排毒而言，高溫瑜伽比常溫瑜伽見效要快，但不宜常練。”昨天，瑜伽教練提醒市民，流汗並非消脂，大量排汗倘若一周超過2次，弊大於利。

據介紹，現在的瑜伽館，多數配備體脂分析儀，也有專家根據學員體質進行“常溫”與“高溫”的合理推薦。“盡管如此，癡迷高溫瑜伽的市民還須注意3點。”專家建議，首先要“巧准備”，備好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的運動衫。擔心干熱難忍，可用清水潤濕鼻腔、眼睛。課前服用維生素B幫助代謝，課後服用維生素C和E，延緩高溫可能引起的皮膚衰老。其次要“會喝水”，也就是准確把握喝水時間。練習前少喝，不然會影響練高溫瑜伽時的血液循環;練習後，則應該放開肚子喝。同時，還須“有節制”，每周不超過2次，每次最好從空腹開始。

目前，高溫瑜伽大都以火山石制熱，將室內溫度保持在32—38℃;而部分專業瑜伽館的高溫還要高。調查得知，“瑜伽誰都可以練，高溫瑜伽則不然。”教練說，對有長期病患、心髒並高血壓及有身孕的人而言，不宜練習高溫瑜伽，而應在室溫下做些輕松、柔和的動作。