1、盤腿坐，雙手合掌
盤腿坐，姿勢坐正，雙手在胸前合掌。
2、提高嘴角
保持身體姿勢不動，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領，盡量提高嘴角。
3、往左上方提高
把整個左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。
4、往右上方提高
把整個右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。
動作1：讓臀肌更挺翹 平躺於墊子上，將雙腿彎曲，待重心調整穩定後，將左腳慢慢往上抬，小腿伸直，將肚子收起，臀部夾緊，然
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