瑜伽減肥是現代女性最喜歡的運動方式之一，不僅能夠有效減掉身體贅肉，還可以塑形美體。下面小編就給大家介紹幾個瑜伽減肥方法，幫助大家快速有效的達到塑造體型，來看看三組瑜伽減肥運動吧!

　　放松骨關節，柔軟身體

　　1.膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

　　2.吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。

　　3.然後將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。

　　4.腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復動作。

　　早上睡醒後，在床鋪上進行簡單的瑜伽運動，配合腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，促進新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多余贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想象著把體內積聚了一晚的廢物呼出，然後慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，同時也令精神安定下來，為一天的挑戰做好准備。每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

　　冥想胸部和腹肌的拉伸

　　1.坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

　　2.吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。

　　3.恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。

　　4.吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。

　　你可以在每天任何時候做瑜伽明顯，但早上做瑜伽時以冥想作為結束，能有效地喚醒你的身體，讓力量流通全身。

　　做法：兩腿盤起坐在地上，兩手屈肘合十在胸前，閉上眼睛，感覺氣息在體內流動，保持3-5分鐘。

　　溫馨提示：以上內容就是為大家介紹的“瑜伽減肥運動幫你打造完美體形”，想要減肥的朋友，每天按照這幾個動作鍛煉，堅持下去一定會減掉難看的贅肉，塑造完美的身體曲線。還在猶豫什麼呢，趕快行動起來吧。