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隨著溫度的上升，相信大家都有所感覺：夏天要來了！　　夏天是露肉季，也是減肥季。夏天時

走路如何提臀?注意健康運動!走路的好處有很多，如果能夠正確通過走路的方法來進行減肥的

瑜伽瘦手臂　　1、屈臂式　　首先坐在椅子上，保持上身挺直，雙腿自然彎曲，兩腳平行著地

說起減肥，我們每個人選擇的方法都可能不太一樣，但是被最多人推崇的方法就是跑步減肥。首

對於很多人來說，普拉提是比較陌生運動，還有不少人甚至把普拉提和瑜伽混為一談。其實普拉

主要表現在以下十個小誤區，如果能避免這些健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地

快慢結合，注重爆發力　　許多人希望通過仰臥起坐減去肚腩，但這種方法只會強化腹肌，無法

據報道，來自加拿大新斯科捨省的30歲胖妞多娜吉利（DonnaGillie）不依靠任何

1、慢跑其實最重要的是堅持!這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將&

一、騎自行車　　即使節奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路裡。騎車鍛煉到的地方是心髒

1.俯身屈腿　　面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬並彎曲膝蓋，同

運動減肥的原則一：堅持有氧運動　　因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是

常見的有氧運動減肥法　　1、散步　　走路，要走對方法，輕松、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線

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