人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，
2016/11/1 11:41:04為什麼游泳能減肥： 游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多
2016/11/1 11:40:57下文小編為大家詳細介紹了五種最適合女士減肥的運動，想要盡快擁有魔鬼身材，就趕緊將這五
2016/11/1 11:40:56一、打網球鍛煉下半身 打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半
2016/11/1 11:40:54一、健康美體 打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤
2016/11/1 11:40:50楊俊興介紹道，“網球既是有氧運動又是無氧運動，既鍛煉爆發力又能培養耐力，
2016/11/1 11:40:48那麼運動後的拉伸為什麼能夠有效促進肌肉增長呢？目前學術界主要有以下兩種說法： 1、
2016/11/1 11:40:231、跳繩 從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的
2016/11/1 11:40:15你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作： 動作一：雙腿並攏、伸直，運用腰腹部力量，盡
2016/11/1 11:40:11跑步要達到三個指標 我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑
2016/11/1 11:40:08跑步前做10分鐘左右的肌力運動 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌
2016/11/1 11:40:05規則1：視線朝向正前方的3~5m 盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠處看
2016/11/1 11:39:58游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時間 很多人采用游泳運動來減肥，但是在游的過程中又
2016/11/1 11:39:56跳繩減肥法： 1.目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次/分
2016/11/1 11:39:54錯誤一：姿勢不良 競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人
2016/11/1 11:39:52打羽毛球可以減肥的瘦身實例： 因為長期的養尊處優步入中年後開始有些發胖了，工作也沒
2016/11/1 11:39:49健身房的自行車健身誤區： 1.快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主
2016/11/1 11:39:47疑惑1：長跑有什麼好處? 科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使
2016/11/1 11:39:45問：呼啦圈在二三十年前就流行過了，它現在重新興起，跟以前相比有何特別之外? 答：第
2016/11/1 11:39:42慢跑減肥至少要跑30分鐘 以減肥為目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以
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