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1、平躺，雙手放在兩側，雙腿慢慢抬起，和身體呈90度，然後慢慢放下，一定要慢。如果覺

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1、不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘。　　2、每天盡量騰出

怎麼瘦肚子？　　我們很容易發現：發福的人最早胖的是肚子，那你可知道肚子發出的訊息？今

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一、游泳所消耗的熱量非常大　　你知道水中芭蕾的選手一天所攝取的熱量有多高嗎？據說是如

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