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運動過量傷肌肉　　25歲的彬彬平時坐辦公室，很少有時間鍛煉。這個夏天，周圍的朋友忽然

百式　　A.仰躺與練習墊上，雙手置於身體兩側，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態。　　B

零星運動效果好　　1瑜伽、游泳、呼啦圈不減肥　　既然減肥的潛規則是“減脂

以美國知名品牌寶力豪北京首創店高溫瑜伽的開課為序幕，青鳥瑜伽館、蟬舟瑜伽館、科雯瑜伽

運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能;運動可以提高基礎代謝率而增加熱能

練習蹲樁　　動作　　站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前

運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加

生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。至於堅持運動具體有什麼好處，下面小編列舉了幾

想要擁有完美的身材嗎？一定要了解這四個知識。　　許多職業健美選手都在比賽快要到來之前

1.防著涼感冒　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，有助於提高人對環

冷身運動猶如保護傘　　運動後的冷身常被忽視。什麼是冷身運動？為什麼要做冷身運動呢？　

1、運動抽筋，注意補充鈣、鎂　　運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，而

研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅

倒走又稱倒行、倒退走、退步走，是一種反序運動，是生活中既簡單又方便的鍛煉方式。倒走可

冬天人們胃口常常會大增，很多人為了保暖而減少鍛煉，這使得冬天身材變得肥胖。專家說冬天

1、鍛煉內容重復　　日日重復同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。

有些人或許會由於新鮮、流行等理由，去選擇、試驗這樣的一些新產品;這種情形十分類似服裝

隨著很多都市的人對健身保持著高度的熱忱，各種各樣的健身房都林立起來了，越來越多的健身

重要是心態　　不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然

教你如何練出性感腹肌　　1、仰臥起坐：　　平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再