夏天游泳注意事項——游泳前

　　1、游泳之前不要吃得過飽或者過餓，盡量在吃飯1小時後下水，如果發覺自己有饑餓的現象，就應該在下水前補充食物，避免在游泳期間發生抽筋。

　　2、做好准備運動，游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動，在游泳之前必須做好熱身准備運動，將四肢關節與肌肉運動起來，好應付水中高強度的運動量。

　　3、在下去游泳之前，可以用手潑水將前胸與後背拍濕，讓身體有一個適應水溫的過程，然後再慢慢下水，避免過快入水，容易引起身體感冒受涼等症狀。

　　4、要時刻准備消炎藥和防曬霜，尤其是MM們肌膚細嫩，容易被曬傷也容易在海灘等地方受傷，因此，要自備好藥物和防曬霜，做足夏日游泳的准備功夫。

　　夏天游泳注意事項——游泳期間

　　1、如果在游泳期間出現抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。

　　2、如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

　　夏天游泳注意事項——游泳禁忌

　　1、來月經的MM就一定要避免此刻下水游泳了，因為來月經期間，病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多或者經期延長。

　　2、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，避免傷口受到感染或者皮膚病容易傳染給他人。同時，感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳。

　　3、自救。不要以為會游泳的人就不會溺水，如果出現溺水情況，就應先穩定情緒，放松身體，四肢自然放松下垂，讓頭部和後頸部露出水面，直到可以呼吸為止。

　　4、救人。從落水者背後接近救護，如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。將頭偏斜，撬開口清楚口鼻中雜物，隨後用雙手將溺水者腹部的水按壓排出，進行心肺復蘇或者人工呼吸。

　　所以在夏季要去游泳的時候一定不要在游泳前吃過多的食物，也不要在餓的時候進行游泳，而且在下水前要先在泳池邊上讓自己的身體運動一下，否則下水後很容易出現抽筋的現象，並且女性朋友在經期切記不要去游泳，因為經期游泳會使細菌進入子宮、輸卵管等造成婦科病，所以並不是隨時隨地都適合去游泳的，大家一定要注意。