如今，坐辦公室都把人坐懶了，隨之而來的後果就是肥胖的人越來越多。而這些人往往想減肥，且想能夠快速的減肥。今天就介紹幾個快速減肥的運動。

  　　首先是爬樓梯。   　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。現代人的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。 　　其次是跳繩。   　　持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。   　　對女性跳繩具有獨特保健作用，但是要達到減肥效果還是要按步驟進行。一開始，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“花樣跳”   　　最後是游泳。 　　在各種運動中，最快最好的減肥運動是游泳。游泳是一項消耗熱量很多有氧運動。因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。   　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。   　　其實，運動都可以減肥。只要你堅持了效果都是不錯的。最怕的就是三天打魚兩天曬網。所以減肥其實就是堅持。