節食+運動為什麼減肥還是不見效果?這跟如何減肥有著重要的關系，想要運動減肥效果加倍，有效運動減肥常識必不可少。教您有效減肥，不再白挨餓，少做無用功。

我就喜歡“你”

大部分人會在大學期間形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就由此開始好了。如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周。如果三周後你仍然認為自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄。然後再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。要知道，運動帶來的成就感甚至不亞於工作。

運動與“你”同行

單人散步也許很有興致，但是單人晨跑就會變得乏味。和一個“志同道合”的伙伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，因為你會有一種責任感，不能在朋友面前談及放棄運動的念頭。盡量選擇一個和你的體形差不多的人做為運動伙伴。

有效運動減肥之量變引導質變

如果說有什麼方法能夠今天使用，明天見效，那麼一定有很多人去試，但是事實是殘酷的。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓你失去信心，心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適，很容易把人帶回原來狀態。從小運動量開始，慢慢適應，逐漸提高運動量，這才是有效的運動減肥方法。

DIY運動樂趣

運動減肥不分年齡。比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。如果你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放松，如果是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。如果你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。