運動減肥曾一度成為一種時尚，就像晨跑的流行趨勢一樣，一發不可收拾。那麼對於減肥者而言，運動減肥有著怎樣的吸引力呢?專家分析，魅力在於減肥者的自身需求，還有減肥後的的那種成就感。“什麼運動減肥最健康最有效?”這無疑變成了近日的熱門話題。小編要更正一下原始的思維方式，沒有最有效的運動減肥方法，只有最消脂的運動減肥模式。

一 運動減肥最有效模式：

早晨做操：晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

中午瑜珈來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

晚上原地跑：不要指望在沙發上坐一天喝些水就能減重，站起來，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

飯後步行：飯後45分鐘左右，以每小時4。8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果佳。

上班爬樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

業余時間跳繩：跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。