瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常重要的事情，減肥不僅要減去身體的多余贅肉，還要消除內髒的多余脂肪，下面瘦身男女小編就要交給大家一套瘦身操，可以有效的消除身體內髒的多余脂肪，幫助大家健康瘦身。

步驟一、向前拍手

雙腿並攏站立，膝蓋繃直

1、雙腿並攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與肚子的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。

雙臂往後伸展，手掌向上

2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒秒。

雙臂往前擺，平舉再擊掌

3、然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，關注不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手松開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣秒。