健康減肥其實現在很多明星所追求的一種減肥方式，要知道，減肥不是說減就立刻能看見效果的，專家說過，你有多麼快的瘦下來，你就多麼快的反彈回去，這正是因為減肥的方法沒有選對，健康減肥運動是要選擇有氧運動的。那麼，健康減肥的有氧運動有哪些?

1、騎自行車：現在很多健身自行車，自行車是專為有氧訓練，但一般騎自行車訓練室太小，很多人在以往的培訓，房間很容易缺氧。如果室外自行車的重量，並建議使用山地自行車(只有城市有速度，空氣也不太好)。

2、跑步(快走)：戶外跑步是受環境的限制，選擇跑步機也很好。開放式跑步機扶手8%增加氧利用率和5%的速度，當然，首先要保證平衡的前提下才打開手臂，選擇一定坡度的跑步機改善體重減輕。平板運動使用的時間間隔的方法，可以高速鍛煉一會，和更低的周期運動。

3、跳繩：簡單易學，小面積可以鍛煉，有氧運動是非常好的。跳繩可以在幾分鐘內增加心率和呼吸頻率，在短時間內減肥。職業拳擊手通常把跳繩前有氧脂肪含量，還能鍛煉身體的協調性和敏感性。

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