在夏季，有很多朋友都選擇比較舒適的減肥方法，例如：游泳減肥。這就是個不錯的減肥方法了!可是你知道游泳這種減肥方法的快速減肥的技巧嗎?今天小編就為您介紹一下快速減肥的技巧，幫幫助您快速減肥。

1.分時間段練習。

像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。大家要記住個快速減肥的技巧哦 !

2. 使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

3.休息時間最小化。

將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這可是個關鍵的快速減肥的技巧哦!

4. 游泳時全力以赴。

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。

5.快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

選擇游泳減肥這種減肥方法的朋友們，以上就是我們為您推薦的快速減肥的技巧，您清楚了嗎?希望我們提供的快速減肥的技巧對您有所幫助。在您選擇游泳減肥這種減肥方法的時候，不要忘了塗抹防曬霜哦!祝您早日減肥成功!