自行車運動是公認的最佳燃脂運動，那麼如何才能將自行車的燃脂效率發揮到最大呢?下面小編就要教大家如何騎車瘦更快，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

腳心騎車法

腳心騎車法，顧名思義就是用腳心部位接觸踏板，進而起到按摩穴位的作用。

具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進，每次一只腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。

強度型騎車法

首先規定好每次的騎行速度，然後根據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣就可以很好地鍛煉人的心血管系統，從而達到減肥瘦身的目的。

力量型騎車減肥方法

力量型騎車減肥方法就需要大家在騎車減肥的時候，根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡。

這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

減脂騎車法

腳心騎車法，即以中等速度騎車，一般而言要連續不間斷的騎行40分鐘以上，同時要注意呼吸的頻率，這樣才能很有效的減脂。