夏天做什麼運動最減肥?夏天更適合做些室內運動減肥，因為戶外運動給皮膚和身體帶來的傷害都比較大，那麼哪些室內運動減肥更具有針對性，減肥最有效呢，下面就來看看專家是怎麼給大家設計減肥方法的。

夏天做什麼運動最減肥

 

一 單腳起立：臀部、腿部、上臂

①平躺姿勢，雙手自然放於身體兩側;將一卷浴巾夾在兩腳之間(注意要用整個腳內側來夾而不是只用腳尖)，雙腿挺直，慢慢抬起直到與地面垂直。

②夏天做什麼運動最減肥?雙手持啞鈴，自然下垂魚體側，靠前坐在硬面的椅子上，雙腿呈90度請彎曲。坐好後，輕輕抬起左腳，完全離開地面。

③左腳保持離地的狀態，只依靠右腿的力量從椅子上站起，同時雙臂將啞鈴舉到胸前。堅持3秒後，放下啞鈴，坐下重復一遍後換另一側。

二 挺胯+MINI仰臥起坐：腹部、臀部、大腿內側

①夏天做什麼運動最減肥?平躺姿勢，雙腿彎屈，膝蓋並攏，中間夾一卷浴巾，腳尖向前。雙手持啞鈴，雙臂彎曲，將啞鈴舉到胸前，准備姿勢做好後，慢慢向上抬起臀部，直到背部和腿呈一條直線。

②臀部緩緩向下回到地面，頭部和肩部向上抬起，做仰臥起坐姿勢。背部不用整個抬起，感覺到上背部稍微離開地面即可。堅持3秒後回到准備姿勢，然後重復一次即可。

 

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