我們都知道運動是最有效快速的一種減肥方法，然而在減肥的過程中並不是每一種運動都有減肥效果的。知道最快速的減肥方法是什麼對於減肥者們的減肥成功有很關鍵的作用。

最快速的減肥方法是什麼?答案就是運動，但是做什麼運動才能真正做到成功減肥呢?下面小編就為大家介紹4種最快速有效的減肥方法。

減肥方法1、游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效。如果你不太會游泳，可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果也非常好。游泳減肥方法不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

減肥方法2、單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

減肥方法3、 跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率。當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

減肥方法4、跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度，是一種非常好的減肥方法。

最快速的減肥方法是什麼並不是受某一種運動就能達到減肥的效果。多種減肥方法的搭配往往比單一的減肥方法更有效果，而且如果在運動減肥的同時配合上合理的飲食，那麼減肥效果就更好了。