有人認為減肥是女人應該做的事兒!其實不然，男士一樣需要減肥。因為肥胖會給男士帶來很多疾病。所以為了有好的身體，那就來試試這男士減肥操吧!趕快來加入男士減肥的隊伍吧!

男士減肥操

男士減肥操一：使肌肉變結實的運動。

1.仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時用雙手緊握膝部。然後使雙腿伸直放下，連做10次。

2. 仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反復做5次。

男士減肥操：讓腹部肌肉變得結實。

①直立，雙手互握對側手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來姿勢，做5次。

②直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。

③直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然後向後，再放原位。換左腿做，每腿各交換做5次。

④直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰，然後向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

男士減肥操：使腰、背及腹部堅實的運動。

①
直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前後各45厘米，左右腿各重復做10次。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。

②雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

③直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放松。再回到原來直立位置，重復10次。

以上就是小編為大家推薦的男士減肥操，希望能夠幫助男士減肥哦!如果您想了解跟多的減肥方法，請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!祝您早日瘦身成功哦!

 

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