六招芭蕾消滅腹部熬肉，跳芭蕾有助於曲線的完美，其實，跳芭蕾舞也能讓小腹變得平坦，有型，下面一起學習下六招芭蕾消滅腹部熬肉。

六招芭蕾消滅腹部熬肉

 

1、仰臥腿屈伸

仰臥，屆膝團身。兩臂伸開於體側成“十”字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對側，每邊10次。

 

2、“旋轉鳥”

仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復，交換左右腿。

3、“吊床”

墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。

保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。

屢試屢爽的瘦臉法
360°全方位瑜伽減肥  
要命的瘦腿運動   超給力、超有效.....[詳細]   · 少婦產後得了肥胖症
· 新媽啥時可以產後瘦身
· 富婆李嘉欣保養秘笈
· 珍愛生命 遠離肥胖症
· 月經期間瘦臉功效倍增
· 中韓女星減肥方法對決
· 揭穿肥胖真正的元凶
· 隔壁女人保養胸部秘密>

熱點話題

相關閱讀