想要通過運動減肥的人不在少數，但是不少人因為找不到合適有效的減肥方法而遲遲不能減肥成功，對此專家指出，運動減肥應該因人而已，只有找到適合自己的運動方法才能輕松實現減肥目的，下面就為大家介紹四組比較普遍適用的運動減肥方法，希望可以幫到大家。

四組運動方法輕松達到快速減肥的目的，這四組方法非別是：

1、蹲跳起

雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

2、單腳交換跳

上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重復2～3組。

3、跳台階

兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。

4、蛙跳

兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。

四組運動方法輕松達到快速減肥的目的，以上介紹的方法都是能在生活中簡單操作的，方便可行，不許占用空間，家裡、辦公室，隨時隨地都能做哦。

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