怎麼跑步更消耗脂肪呢?我們都想著讓贅肉一下子趕快消失掉!可是減肥是個不能著急的事兒，所以我們只有堅持去做些運動減肥。今天小編就為您介紹一下怎麼跑步更消耗脂肪!以下為您介紹幾種拉伸動作可在熱身或練習結束後作。

怎麼跑步更消耗脂肪

怎麼跑步更消耗脂肪?大腿與膝。

跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髋寬.雙手放在頭後.從髋關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。

怎麼跑步更消耗脂肪?看看軀干與髋是怎麼規定的。

跑步動作要領：從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髋，跑步時要注意髋部的轉動和放松。

動力伸拉：弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放松還原。軀干始終保持直立。

怎麼跑步更消耗脂肪?在來看看頭和肩該怎麼要求。

跑步動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動力伸拉：聳肩。肩放松下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。

怎麼跑步更消耗脂肪?跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。

怎麼跑步更消耗脂肪?現在您清楚了嗎?只要您按照上面我們為您介紹的小方法來做，相信您會快速變瘦哦!想要了解跟多的運動減肥請您浏覽我們減肥頻道的他文章!

 

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