散步也能減肥，你知道嗎？飯後散步即可幫助消化，也可以起到減肥的作用，大家可千萬不要小瞧了這個散步，走的好沒會讓你保持完美的身形，快速的打造一個性感的窈窕身材哦！ 下面就來看一下這個散步減肥方法要怎麼走才會有減肥瘦身的效果。

一聽散步減肥，大家覺得這方法一定很簡單，其實並非如此，如果方法不對，很可能會適得其反。
 

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至一小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要保持3周就可見到散步減肥效果有多好。

如果你已經決定把步行列入自己的健身方案，那還有幾種散步減肥方法供你參考，看看它的瘦身效果好不好。

1、普通散步法：

慢速和中速行走，每天30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方。

2、定量步行法：

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

3、快速步行法（推薦）：

每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可以振奮精神。

4、摩腹散步法：

一邊散步一邊按摩腹部，這對有消化不良和腸胃疾病的人很有益處。

5、擺臂散步法：

散步時兩臂有節奏地想前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。

大家平時外出散步的時候，有沒有做過我所說的的這幾項散步法呢？現在離夏天已經很近了，在減肥的朋友晚上散步的時候，可以用用這些方法大家堅持的試試看。這種散步減肥效果好不好，關鍵在於大家堅持度有多久。