專門針對下身肥胖的整體減肥瘦身方案，要是你也只是下半身肥胖。不用整體減肥，按照下面的方法，就能擁有完美下半身曲線。

　　梨型身材

　　特征：脂肪主要分布於肚腩、腿及臀部，屬於上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材

　　主要由遺傳決定

　　成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會導致疾病

　　對策：做拉伸四肢運動。

　　運動選擇：腿粗的很大一部分原因在於遺傳，基本上沒有什麼很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細一點。適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。

　　推薦運動

　　蹬自行車

　　每天騎20分鐘以上，或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運動，逆時針、順時針方向各50下。

　　飲食方針

　　補充足夠的優質蛋白

　　如蝦、魚類、瘦肉等。如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉松軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身的同時要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

　　運動後要多喝溫熱的飲料或茶水

　　一般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一點。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃。

　　好啦在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥動作後，用什麼減肥最快？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，女性減肥該怎麼辦呢？其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。