高強度運動減肥怎麼樣?談到運動減肥方法，研究表明短期、高強度的有氧運動減肥方法會燃燒更多的卡路裡，比起低強度的運動減肥來說，更多的熱量會在高強度訓練中被燃燒掉。例如，同樣的一個人，同樣的八公裡路程，在20分鐘內完成和在一個小時內完成所分別燃燒的熱量是有很大區別的，前者消耗了235卡路裡，後者則高達320卡路裡。

高強度運動減肥有哪些方法?

游泳 游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”,這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12~15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

球類運動 作為一種輔助性的運動方式，球類運動能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對於每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大、趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

高強度的運動可以燃燒更多的卡路裡，但這不是減肥新手的最好選擇，其一是難以堅持，其二，誰也不好說在這種類型的運動中會不會受傷，也就是說高強度的運動雖然是減肥有效方法，但是它是有一定的賠率的。

高強度運動減肥怎麼樣?如果你已經采用了一段時間的運動減肥方法並且感覺有效，那麼可以嘗試一下更激烈的高強度運動，以提高你的減肥效果;如果你是運動減肥的新手，剛開始運動運動減肥方法，那麼這種強度大的運動減肥方法可能並不適合你，緩慢穩定的運動才是你更好的選擇。