要想瘦臉，經脈暢通最重要，也就是保持肌肉的活躍性，下面來介紹下簡單的肌肉按摩。請先坐在椅上做兩個動作：

　　1.把頭慢慢輕輕地向右後方轉動，細心感受臉頰及嘴角外側肌肉的變化。

　　2.把身體向前傾45度角，細心感受臉部肌肉的變化。

　　了解你的面部肌肉有沒有感覺肌肉下垂與上揚之間的區別？透過這個簡單的試驗，大家應該可以體驗到肌肉的力量、走向及地心引力對臉部肌肉的影響，同時也會發現：想要改善臉部的緊致度及輪廓，除了使用保養品做“皮膚護理”外，千萬不能忽略“肌肉護理”。

　　保養品能改善皮膚的質感與觸感，但是比較難強化並調理肌肉，臉部肌肉跟全身的肌肉一樣，需要的是鍛煉！身上的肌肉若不適當地鍛煉，輕則松弛下墜，重則萎縮無力，臉部肌肉也是一樣的。

　　臉部肌肉和身體其他部位粗壯的肌肉還有一個重要的不同之處，那就是它們不是和骨骼相連，而是與皮膚緊密相連，因此希望瘦臉的人，從現在開始一定要注意以下幾件事。

　　牽一肌肉動全臉。肌肉一牽動或收縮，與之相連的肌肉就會受到影響並跟著牽動或收縮，也就是說，當肌肉松弛，就會牽扯皮膚一起松弛；當肌肉緊致，皮膚就會跟著一起緊致。表情靠肌肉。我們之所以能做出各種表情，都是因為肌肉的收縮。比如說，我們是如何笑的呢？首先顴肌使嘴咧開，面頰提升，然後眼輪匝肌收縮，眼睛變小(笑)，眼角出現皺褶(即魚尾紋)。所以若我說，情緒會影響皮膚的緊致度，其實一點也不誇張，因為情緒會產生表情，表情會牽動肌肉，快樂時肌肉上揚，悲傷使肌肉下垂，長期無表情，肌肉纖維會僵硬，形成僵硬的臉部輪廓。

　　肌肉具協作性。從上述笑的例子我們可以了解，一個肌肉能動作，是靠周圍眾多肌肉共同作用才能產生的，因此比如說，若想縮小臉部輪廓，除了鍛煉眼周肌肉，還得同時鍛煉額肌及頰肌。

　　１.將雙手食指置於眉毛下，大拇指支撐臉部。

　　２.食指堅實地抬高眉毛，抵住眉骨。

　　３.保持這姿勢，並輕輕閉上雙眼。感覺上眼睑到睫毛之間的拉力。

　　４.繼續保持這姿勢，並收緊上眼睑。

　　５張開雙眼，放松，深呼吸。

　　６重復做3次

　　STEP1

　　用左右手中指慢慢向外平行伸展，數到5，放松。做兩次。

　　STEP2

　　左右中指向耳朵中間方向劃向上弧線，繁復做5次提拉，放松。

　　STEP3

　　左右嘴角慢慢向太陽穴方向伸展，數到5，放松。重復兩次。

　　STEP4

　　用兩手中指將左右臉頰慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，數到5，放松。重復兩次。