肥胖的雙腿是任何女性朋友都無法忍受的一件事。因此很多人為了可以減掉腿部的那對於贅肉，總會用很多種方法來瘦腿。但是沒有找到針對性的瘦腿方法胡暧昧系昂要塑造一雙纖細修長的美腿是很難辦到的。為了幫助大家可以減掉肥胖的雙腿，下面就來跟大家推薦兩個可以瘦腿的減肥操，只需兩個動作，就可以讓你大腿和小腿的贅肉全部的消滅掉。

到底是什麼樣的瘦腿減肥操有這麼好的瘦腿效果呢?下面就一起來詳細的了解接一下只要兩個動作的瘦腿減肥操吧!

瘦腿減肥：

單腿蹲變後勾腿

鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌和大腿

雙腳分開與髋部同寬，手臂放在身體兩側。右腳向右邁出一步，腳尖向前並屈膝90度，做單腿下蹲動作，左腳伸直，左手按地。

右腳用力，以左腳為重心腳恢復直立姿勢，與此同時，右腳小腿向後上方擺起，小腿向臀部貼近，左手向後，接觸到右腳腳底。然後，迅速恢復原先的單腿蹲姿勢。做20次，左右腳互換，再做20次。左右腳各做兩組。

對角踢腿

鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿

臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手伸直位於身體兩側。抬起臀部離開地面，左腳小腿向內收，放在右腳大腿之下，左膝指向左側。

保持臀部離地，左膝向左側抬起，並用力伸直左腳，向左邊踢出。收回左腳，回到右大腿之下的位置。重復以上動作，做20次。換右腳，再做20次。左右腳各做兩組。

這兩個瘦腿的減肥操動作，其實看上去也並不是什麼很難做的動作，重點就是看你能不能堅持的做下去。真正的實現自己瘦腿的願望。任何一種瘦腿方法都是需要自己的努力才會得到回報的，要是你認為這個方法對你有幫助的話，就來試試看吧!