邁出第一步——你會走路嗎?

　　來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的，然後才是走路;過了這麼久，沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鐘。可是，對於走路，你了解嗎?

　　1.站直喽，別哈著!

　　“很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練LeighCrews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。

　　2.雕塑背影

　　《出水芙蓉》裡的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……”，一邊還伴有動作。據說在拍完這部片子以後，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規范自己的姿態，這也就是為什麼她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

　　3.腳跟腳尖，誰先?

　　腳跟腳尖，誰先著地，更有利於塑造一雙玉腿呢?事實是，二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿後側的肌肉就會受到拉力。

　　4.小鳥與鴨子

　　如果說你的走姿像一種動物，你願意使小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一只笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致胫骨損傷。