按摩淋巴
1.一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
按摩腋下
2.加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩手臂關節
3.保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
按摩小拇指根部
4.保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩三裡穴
5.放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裡穴，保持15秒鐘。
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