秋天正式登高的好季節，對於減肥人士來說，爬山減肥的好處有很多。因為爬山時一種有氧運動，能提高免疫力，加快排毒並促進新陳代謝，快速消耗脂肪，而且秋天天氣宜人，這種清新的空氣對身體和心情都有良好的調節作用。

登山是老少皆宜的運動，尤其是很多中老年人對通過登山運動減肥健身非常熱衷。然而，登山雖能鍛煉身體，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩應尤其注意。

專家認為，病情不穩定的心腦血管病人其實不宜登山。因為登山帶來的疲勞感可能誘發心腦血管疾病，或使原有病情加重。而血壓不穩定的高血壓的患者也不適宜登山，因為在登山過程中高血壓患者可能出現腦血管破裂的危險。即使是病情穩定的心腦血管病患者也應在出行前准備好急救藥品，並切勿單獨出行。如果病人突然病發，周圍的人應采取適當的急救措施：把病人的身體放平，頭下不要枕東西;給病人吃急救藥的同時，最好對病人進行人工呼吸和心髒按壓。

身體健康的人在登山前也應做充分准備。首先要做好充分的准備活動，以防運動損傷。此外，由於秋季早晚溫差大、登山易導致出汗，應根據溫度變化適當增減衣物以防感冒。酒後登山容易誘發心腦血管疾病，也容易摔倒，因此登山前不要飲酒。如果在登山過程中感到不舒服，一定要立即停下來休息，休息後仍感到不舒服，應盡快就醫。

爬山減肥的好處在於登山愛好者，所以如果您認為這項運動適合您，那麼趁天氣還沒有變冷的時候盡量的享受吧，秋天的顏色時金黃，有興趣的朋友們在減肥之余賞賞紅葉也是不錯的。