1、微信計步能代表有氧運動嗎？

　　微信運動最主要的功能就是計步，很多人用它來測量自己的運動量，然後分享出來。但是有不少朋友分享的步數低於5000步，這樣是起不到運動效果的。普通白領一天正常上下班，在辦公室來回走動，這個運動量至少就有3000~5000步。在微信上分享自己走了三四千步，這只能說明她（他）今天一點沒鍛煉。

　　如果想起到鍛煉效果，最好每天拿出專門的時間，慢跑40分鐘或快步走1小時，計步至少應該達到1萬步以上。

　　2、微信運動缺少測量維度

　　就算你走夠1萬步，也不代表你的運動量達標。比如說，很多女生都喜歡逛街，一逛就是半天，很容易走到2萬步，但是因為走走停停，路上吃吃喝喝，運動消耗的熱量都被吃的補回去了，實際上沒有任何鍛煉效果。

　　有效的有氧運動，除了距離或運動時間達標以外，強度也要達標。測量運動強度的維度就是心率了，很多專業手環有測量心率的功能，一般推薦在進行有氧運動時，心率達到150次/分鐘以上，而微信運動並沒有這項功能。

　　3、微信運動的形式單一

　　微信運動似乎在強調這種誤區：運動=有氧運動=每日計步數高，這完全是錯誤的。就算你每天堅持用微信運動慢跑1萬步，心率達到150次/分鐘，這樣你會瘦下來，但是你的身材就一定好了嗎？

　　如果不鍛煉、靠餓減肥，或者只拿微信運動計步，做有氧運動，你的身材未必會很好。因為單一的運動形式只能刺激你的一部分肌肉，並不能使你的全身緊實有彈性。

　　這裡還有一個誤區，仔細想想，你要的是減肥還是好身材？一個月瘦10斤，真的是你的目標嗎？你想要的是馬甲線，還是皮包骨？實際上，大部分人真正想要的是好身材，人魚線、馬甲線，前凸後翹水蛇腰。那麼體重減下來了，身材一定會好嗎？

　　無氧運動，比如一些力量訓練，對人體是非常重要的。

　　適當的力量訓練不僅可以使你的皮膚緊致、有彈性，更會使你擁有傲人的身材。不僅如此，在進行力量訓練時，還會大量消耗熱量，減肥效果尤為顯著。而且增加肌肉、維持肌肉水平，也會消耗大量熱量。所以，增肌和減脂就像健身運動的兩條腿，缺一不可。很多人的身材看起來非常瘦，但是肌肉發達，身材很好，他的體重數大一點也非常合理，不會有人在乎。

　　所以科學的健身方式推薦：你最好找個健身教練，根據你的身體情況，幫你制訂一份健身計劃，按計劃嚴格進行力量訓練，再配合科學的飲食和充足的睡眠，這樣才能使你有可能打造出傲人的身材。

　　所以微信運動只是你決定開始運動的第一步。如果把它當成全部，以上這些都不知道，那麼微信運動就只會在你圖新鮮，玩了兩天過後，發現自己體重沒怎麼變化，就像別的玩具一樣，扔到一邊不用，或者直接取消關注了。